8 полезных советов по улучшению памяти

Совет 1: Не перегружай свою память. Пользуйся календарями, электронными напоминаниями, составляй списки при походе за покупками, чаще используйте адресную и телефонную книги. Дома раз и навсегда выбери место, куда ты будешь класть ключи, очки и другие часто используемые предметы. Совет 2: Приведи в порядок свои мысли. Усваивай новую информацию небольшими частями. Совет 3: Для запоминания используй все виды памяти, чаще пользуйся чувствами и ассоциациями. Совет 4: Повторяй ту информацию, которую необходимо запомнить. Чтобы лучше усвоить информацию, ее необходимо за кем-то повторить. Поэтому, чтобы запомнить, например, имя при знакомстве, повтори его в беседе, обращаясь к этому человеку. Совет 5: Делай перерывы. Вместо того чтобы повторять одно и то же сотню раз за короткое время, сделайте перерыв около часа, а затем снова вернись к материалу. Совет 6: Для облегчения запоминания перечня чего-либо создай мнемонический код. Совет 7: Посети курсы для улучшения памяти. Подобные мероприятия становятся все более популярными. Если ты решишся на это, старайся выбрать курсы, которые проводит врач или эксперт в данной области знаний. Совет 8: Больше отдыхай и расслабляйся. Полноценный ночной сон и отдых способствуют улучшению состояния памяти.